ダイエット・バイブル

流行の“部分痩せ”に効果大！ハマる人も多い“ヨガ”の魅力

大人気のヨガダイエットとは、「深い呼吸をしながら全身運動を行い、体に十分な酸素が行き渡わせることで新陳代謝をＵＰさせる」ダイエットエクササイズよ。普段あまり使っていない筋肉を動かすことで、筋肉が活性化され、代謝のよいカラダに変えていくというわけ。また、バランスがよく、しなやかな筋肉ができるからカラダのゆがみも矯正できちゃうわ。カラダにゆがみがない、というのは「エネルギーを効率よく消費させることができる」ということで、ダイエットにはとても大切な要素なのよ。たくさんのエクササイズがあるから、本やＤＶＤでお気に入りのヨガを見つけてみてはいかが？？


＜実践方法＞
1日15分〜30分程度のエクササイズを行う。できるだけリラックスした状態で、ゆったりとした運動を心がけるがより重要なのは動きそのものよりも「息を吸う・吐く」という呼吸法。ホットヨガ、ハリウッドヨガ、パワーヨガなど種類もたくさんある。本来は仏教の一派が心身の調整・統一をはかる修行だったが、その特殊な座法や呼吸法がダイエットに効果があるということで日本でも人気になった。専門のヨガ教室やスポーツジムでのエクササイズプログラムで実践することもできるが、まずは自宅でもできるＤＶＤプログラムがオススメ。


＜ココがすごい！＞
�@痩せにくい腕やウエストまわりの部分痩せに最適！
�A肩こり・腰痛・冷え性や便秘も解消！
�B自宅プログラムならお金もかからない！


＜あえてダメ出し！＞
精神的に余裕のない時はやるのがダルい・・・


● 経済性　★★★★★　本１冊かＤＶＤ１本あれば十分
● 効果値　★★★☆☆　部分痩せしたい人にはオススメ
● 継続性　★★☆☆☆　向き・不向きがはっきりしてるみたい
● 人気度　★★★★☆　ひところよりは落ち着いたがまだまだ人気

総合評価　★★★☆☆