ダイエット・バイブル

二の腕の“部分痩せ”にはコレだ！

ダンベルを用いて、エネルギー消費のよい身体を作るダイエットエクササイズ。身体の筋肉を増量・活性化することで基礎代謝を高め、結果として体脂肪の分解が進み、高いダイエット効果が得られる、というわけね。また全身の基礎代謝が増量するので、肥満解消のほか、肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え症・便秘・生理痛の改善などにも効果的があるわ。１日１５分の運動時間が目安で、コツは「小さい負荷でゆっくりやる」ことよ。本もたくさん出ているから自分で研究するのも面白いわよ！


＜使用方法＞
1日15分間、ダンベルを使用したさまざまなエクササイズを行うだけ。ウォーキングなど有酸素運動の後か、寝る前にやるのが効果的。最初は小さい負荷をゆ〜っくりと動かすのが良い。決して焦らずに継続することが肝心！本もたくさんあるから購入してみては？


＜ココがすごい！＞
たるみがちで情けない二の腕を引き締めるのに最適！特に女性にはオススメ。


＜あえてダメ出し！＞
あくまで“部分痩せ”のエクササイズで有酸素運動ほどの減量効果はない。


＜１日あたりの費用＞
≒84円
※「ハンドウエイト0.9ｋｇ×２」（アディダス）購入時。1ヵ月使用した際の費用を算出。つまり２ヶ月目以降はタダ！


●経済性　★★★★★　ダンベルと本を買うだけ
●効果値　★★☆☆☆　減量効果は期待低
●継続性　★★★☆☆　毎日テレビ見ながらでＯＫ
●人気度　★★★☆☆　主婦層に人気

総合評価　★★★☆☆