陸上ウォーキングが苦手な人も水中で楽々エクササイズ! 水泳は、水の浮力を利用してダイエット効果を高める有酸素運動。「歩くのは苦手」という人には特にオススメよ。水中での呼吸は、息を吸うことよりも「息を吐く」ことに意識が集中されるの、そのことが呼吸筋の強化につながるのよ。また、水中では水圧の影響で、陸上よりも“心臓から送り出される血液が楽に送られ、楽に戻ってこれる”からストレスを感じにくい状態で運動ができるわ。”負荷の小さい運動を連続して行う“と効果大よ!いろいろなエクササイズがあるから、自分に1番合うものをさがしてみてはいかが? <使用方法> 15〜20分間、水中エクササイズを行います。クロールや平泳ぎでもいいですが、特にオススメなのは「水中ウォーキング」。水の抵抗をカラダに感じながら、ゆっくりと歩くだけでも効果アリ!泳げない人でも問題ありません。水中での運動は思っている以上に、パワーを消費するモノ、、、がんばり過ぎるとバテて1回で嫌気がさすから気をつけましょう! <ココがすごい!> @陸上でのエクササイズよりも短時間で効率的な効果が得られる! A有酸素運動による脂肪燃焼効果だけでなく、カラダ全体のインナーマッスルを鍛えることができる! B食事が異常においしく食べられるようになる!(食べすぎに注意!) <あえてダメ出し!> 水中アレルギーの人は出来ません! <1日あたりの費用> ≒812円 ※月6,500円のスポーツジムに週2回通った場合。 ●経済性 ★★☆☆☆ ジムに通うと高くつくよね ●効果値 ★★★★★ 有酸素運動=脂肪燃焼 ●継続性 ★★☆☆☆ 他の運動と組み合わせて週に1度か2度ペースで ●人気度 ★★★☆☆ 中高年に人気 総合評価 ★★★☆☆
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